[...] że nie było żadnego planu przewrotu, a cała sprawa Balyoz została sfabrykowana przez Gulena. Ponieważ w trakcie puczu jego liderzy się nie ujawnili, więc nie ma pewności czy wysoko postawieni generałowie aresztowani po jego zakończeniu rzeczywiście za nim stali, czy też padli teraz ofiarą kontrolowanej czystki. Erdogan wychodzi z całej tej [...]
[...] zostało ;-) Już chociaż jak bym pojadl za tę koszta to pół biedy ale kurczaka było może max 100 gr w sosie curry i ryż ,nawet surówki nie było :-) czasami się zastanawiam, czy oni nie próbują tego co podają, czy mają taki wypaczony zmysł smaku, bo też już kilka razy trafiłem, do takich miejsc, np. chałupa grill na s10, ładnie i zachęcająco z [...]
[...] enteroccodus faecalis. Jakiś czas naprawdę obawiałem się że mam chlamydię która jest zaraźliwym zarazkiem i ogólnie groźnym dla organizmu ale na szczęście badanie PCR (czyli detekcja kodu dna bakterii, prywatnie oczywiście, na NFZ można mieć najwyżej posiewm który często daje fałszywe wyniku ujemne). Niestety kilka miesięcy temu pojawił się [...]
[...] poziomie to można przyjąć, że u początkującego 1kg masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo fajnym wynikiem. Właśnie na to trzeba zwrócić uwagę, na takie przyrosty można liczyć w sytuacji gdy wszystko mamy dopięte i przestrzegane. Nie można podchodzić do diety "na oko" musimy regularnie kontrolować co jemy, ile jemy, jakie mamy proporcje [...]
3 grosze 20 repost GO zajedzie n nawet przy bicku /-)_ 3x5 czyli SS Masti zawsze zaczynamy od podstaw ! sam jak tu zaczynalem siad z masa ciala byl .... CELEM ! czasami ogladam jak to wygladalo , masakra czas i repsy repsy i czas itd ... bicka i tricka robimy dla zabicia monotoni , nie mozna puscic kogos nowego na splity , drop sety czy [...]
Oczywiście, że nie ze złośliwości. Jak jest jeden czy dwa elementy do poprawy, to się można przez neta wymądrzać/dokształcać. A u Ciebie na tę chwilę: https://m.youtube.com/watch?v=CvarySY_6Ic Nie masz szacunku do sztangi jeszcze(poprawianie sztangi po pierwszym wyproście jest najlepszym dowodem), plus wady postawy, więc na króla za wcześnie. [...]
[...] espkerymentuje z częstotliwością i intensywnością treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do samego siebie:) Druga sprawa że w sposobie odżywiania jak i [...]
[...] espkerymentuje z częstotliwością i intensywnością treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do samego siebie:) Druga sprawa że w sposobie odżywiania jak i [...]
Trochę mi się rzeczy klaruje. Po pierwsze: co za dużo to nie zdrowo. A w każdym razie nie efektywnie. Tryb codziennej ( czy nawet co drugi dzień ) aktywności sprawił że byłem przemęczony i obolały - to nawet nie DOMSY -bardziej uczucie zmęczonych i "wpompowanych " mięśni - szczegolnie Ud.Zrobiłem sobie dwudniową przerwę od jakiejkolwiek [...]
Aha, zanim mi ktoś zarzuci, że 531, to na siłę, dla trójboistów...Otóż nie. Można znaleźć w sieci 531 czy Beyond 531, i warto zapoznać się z filozofią, jaka legła u podstaw tego systemu. Autor już siadał 1000 funtów, tyle że, jak sam pisał, oprócz przysiadu, ciągów i wyciskanie niewiele mógł. no i powstał 531. Integralną częścią tego systemu jest [...]
[...] znacznie dluzej niż ją traci. Jeszcze miesiąc temu byłem w stanie zrobić 20 km poniżej 2h. Od miesiąca olałem regularne bieganie...i po wczorajszej dyszce zasatanawiam się czy wogole byłbym w stanie przebiec 20. Chyba nie. Osobiście uważam ze jeżeli na krótkich dystansach dajemy radę to jest Ok :) Zawsze można się sprawdzić w teście Coopera i [...]
Brann poczytaj sobie tutaj :) http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-pulsometrem-podstawowe-bledy-poczatkujacego-biagacza/ https://100hrmax.pl/bieganie-i-zakresy-stref-intensywnosci/ Ja przestałam patrzeć na tętno, biegam bardziej na intuicję ;-) Patrzę głównie na tempo biegu i własne odczucia, ale zaawansowana nie jestem, poza tym nie interesują [...]
Czy zmieni się parametr VO2Max? Zdecydowanie tak. Ponieważ wzrośnie tętno i spadnie tempo Jedno z drugi ma prawie nic, max zdolność wykorzystania tlenu jest jakaś i już, a co rok spada o 1% żeby było weselej. I nie mylmy tego z maksymalnymi osiągami, można np, pobiec z prędkością 150% VO2max ale to nie znaczy że ono się tej chwili zwiększyło.
Czy ja dobrze widzę tam w jednym okienku 60? jest faktycznie. Wyrżnąłem się na bieżni gdzies w tym momencie -wskoczyłem z powrotem i biegłem dalej. Wyrznalem się bo jedna noga nie trafiłem na taśmę %-) (nie można patrzeć pod nogi )
Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają! doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem [...]
Antos - kabo9 pisał o wpływie masy na wydolność! Nie przypadkowo maratończycy wyglądają tak jak wyglądają!doprawdy? podkreślam to wszystko zależy od treningu, bo można być i wielkim chłopem i mieć świetną wydolność. polecam obejrzeć wagi ciężkie sportów walki czy też innych mieszanych dyscyplin w których siła i kondycja są elementem nierozłącznym [...]
[...] jedną. Kondycyjnie to będzie dla mnie dość trudne. Technicznie -no cóż -mam nadzieje że się nie zabije. Na trasie są takie zaj**iste hopki i można wybijać się. Nie wiem czy dam rade. Technicznie jestem zerem. Kondycyjnie jest „na styk”Wkurzające jest to że muzyczki se nie posłucham bo cały czas drą mordy „lewa,lewa,prawa” a ja nie wiem o co [...]
[...] łagodniejsze formy zasypiania niż zolpidem, tylko ze jak wcześniej jechałeś na antydepresantach + alko to wcale się nie dziwię, że teraz melatonina nie działa, mi wystarczy jeden grubszy melanż i później następną noc mam z głowy i też melatonina "nie działa" ;-), ale trzeba się przemęczyć żeby nie klinować %-) odpuść leki i popróbuj innych [...]
Przeglądam te Grayskull LP. Poczytam i obczaje. Dlaczego uważasz że aktualny plan to droga do nikąd? Staram się progresowac z obciążeniem i od jakiegoś czasu to jest możliwe. Fakt - przez lato się nic nie działo ciekawego pod względem siłowym ale i jak się miało dziać skoro zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się [...]
"Pytanie tylko czy w tym systemach można coś sensownego wypracować w trzy miesiące ?" Nie wiem, wiem,za to, że usystematyzowany, ogarnięty w ramy trening ma sens. Dodając w siadzie co trening 2,5 kg daje 5 kg tygodniowo, 20 kg miesięcznie, w 3 m-ce? Zakładając, że zaczniesz 10kg mniej niż Twoja najlepsza piątka...sam pomyśl;-)
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
